Za nemoteno delovanje našega telesa potrebujemo skupaj 13 vitaminov, 8 od njih tvorijo pomembno skupino, ki je nepogrešljiva pri celičnem dihanju in presnovi, pri pretvarjanju zaužitih hranil v energijo in prenosu živčnih celic. To skupino imenujemo B vitamin kompleks, ki je odgovoren za naše razpoloženje in nemoteno delovanje možganov.
Nosečnice, športniki, starostniki in bolniki morajo zaloge tega kompleksa vitaminov dopolnjevati s prehranskimi dodatki. Ker so vitamini B, z izjemo vitamin B12, vodotopni, jih telo težko shranjuje. Najbolj jih uniči kuhanje, saj se njihova vsebnost močno zmanjša. B-vitamin kompleks je torej smiselno jemati med obrokom, najbolje zjutraj ali v dopoldanskem času.
Za nosečnice je uživanje B vitamin kompleksa zelo pomembno
Če boste uživali B kompleks, boste polni energije, saj telo z njegovo pomočjo proizvaja hormon sreče in se s hitro obnovo celic zelo dobro prilagaja hitremu tempu življenja. Redne in zadostne količine sodelujejo pri ustvarjanju energije. Še posebej pomemben je med nosečnostjo, ko mora ženska vsak dan zaužiti vsaj 400 mg folne kisline. Priporočene količine folne kisline namreč zmanjšajo tveganje za prirojene okvare na možganih in hrbtenjači.
Povečano tveganje za pomanjkanje vitaminov B kompleksa imajo tudi starejši od 50 let, uporabniki antacidov, bolniki s celiakijo, Crohnovo boleznijo, boleznimi na želodcu, alkoholiki, vegetarijanci in vegani. Nekateri ljudje B vitamin kompleks ne uživajo le za povečanje energije, temveč izboljšanje razpoloženja, izboljšanje spomina, za dobre učinke pri zdravju las in kože ter spodbujanje imunskega sistema.
Uživajte vitamin kompleks za boljši spanec
Skupina B vitaminov ima pomembno vlogo pri prenosu živčnih celic, uravnava razpoloženje in kognitivne zmožnosti, sodeluje tudi pri nastanku številnih nevrotransmitorjev. Ti skrbijo za notranji mir in srečo, zagotavljajo dober spanec, veselo in neobremenjeno razpoloženje, nas poživljajo in izboljšajo spomin.
Vitamini iz skupine B so torej zelo pomembni tudi za našo duševnost. Zato nikakor ne odlašajte in stopite do najbližje lekarne, če ste ugotovili, da vam primanjkuje vitaminov. Priskrbite si vitamin kompleks, ki bo v celoti zadovoljil vaše potrebe po dobrem počutju in razpoloženju, zagotovo pa bo dvignil tudi umske zmogljivosti.